本文目录一览：
- 〖壹〗、养脾胃食谱大全,建议赶紧收藏起来!
- 〖贰〗、鲍鱼汤的多种食谱!在家就能炖好汤!
- 〖叁〗、夏天滋补汤食谱大全及做法
- 〖肆〗、营养汤食谱
- 〖伍〗、夏天养生汤煲汤食谱_夏天养生煲什么汤好
- 〖陆〗、孕期营养汤食谱
养脾胃食谱大全,建议赶紧收藏起来!
〖壹〗、鸡丝山药粥 功效：健脾胃、有营养 食材：鸡胸肉、香菇、芹菜、山药、胡萝卜 做法：将鸡胸肉焯熟后撕成细丝。小米提前浸泡15分钟，以便更好地煮熟。将所有食材（鸡胸肉丝、香菇、芹菜、山药、胡萝卜）放入高压锅中，加水适量，煮15分钟即可。
〖贰〗、黄芪内金粥是一道集美味与健康于一体的食谱，特别适合现代人食用。它不仅口感细腻，而且具有消食和胃、补气固表、健脾渗湿等多种功效，对脾胃健康有着显著的促进作用。材料准备 生黄芪：12克，作为补气固表的主要药材，黄芪能有效提高身体免疫力。
〖叁〗、小米香菇粥 食材：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。 *** ：先小米淘洗干净；香菇择洗干净，切成小块或碎末；鸡内金洗净。然后将锅置火上，放入适量清水，下入小米、鸡内金，用文火煮成粥，取其汤液，再与香菇同煮至熟烂，分次饮用。功效：健脾和胃，消食化积。
〖肆〗、四神汤，作为“健脾之一名方”，由怀山药、芡实、茯苓、莲子四味食材按1：1：1：1的比例组成，不仅口感清甜爽口，老少皆宜，还具有健脾祛湿、调理脾胃的功效。以下是几款基于四神汤的养生食谱，适合全家人的不同需求。
鲍鱼汤的多种食谱!在家就能炖好汤!
青橄榄鲍鱼石斛汤材料：猪展肉200g，鲍鱼4个，青橄榄6-8颗，铁皮石斛10g，姜片，盐适量。做法：猪展肉加姜片焯一下水。鲍鱼去肚肠清理干净后，用牙刷刷净鲍鱼壳。铁皮石斛冲洗干净后备用。青橄榄拍开或用刀划几道口子备用。全部材料放入汤锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖1-5小时左右，加盐调味即可。
【鲍鱼鸡汤】食材：鲍鱼 适量，鸡肉，姜，红枣，枸杞，盐 做法： 首先把鲍鱼用盐水浸泡一会，鲍鱼的壳和肉分开，去掉鲍鱼的内脏组织，把鲍鱼刷洗干净。也用刷子把鲍鱼的壳刷干净。鲍鱼的壳一起煲是非常的又营养哦。 鸡肉砍小块后，冷水下锅焯水，煮开后，捞出浮沫，清洗干净。
鲍鱼清理干净，牙刷刷洗鲍鱼壳。虫草花稍微冲洗。瘦肉加姜片焯水。青橄榄对半切。所有材料放入炖盅，加4-5碗水，隔水炖煮3小时左右，加盐调味后即可食用。清肺鲍鱼汤适合老少皆宜，材料易购，口感不腥，有助于温补脾胃，但不属大补，适合老年人和儿童食用。
第二款是鲍鱼鹤鸦煲角螺汤，选用干鲍鱼片、角螺、鹌鹑和瘦肉。干鲍预先泡发，角螺去壳洗净，鹌鹑去脏洗净，一起煮沸后洗净。慢火煲三小时半，这道汤品集滋阴明目、补益五脏于一体，美味又养生。最后一道是花旗参鲍鱼生鱼汤，加入花旗参、干鲍鱼片和生鱼，猪展与红枣增添营养。
夏天滋补汤食谱大全及做法
〖壹〗、冬瓜薏米排骨汤材料：冬瓜500克、薏米50克、排骨300克、姜片3片、盐适量做法：薏米提前浸泡1小时；冬瓜去皮切块；排骨焯水去血沫。锅中加水，放入排骨、薏米和姜片，大火煮沸后转小火炖1小时。加入冬瓜块，再炖20分钟至冬瓜透明，加盐调味即可。功效：清热利湿，消暑解渴。
〖贰〗、银耳竹笙汤 功效：滋补气血、增强抵抗力，适合食欲不振者食用。原料：白木耳（银耳）4-5朵（约100克）、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片、冰糖1-2小匙。做法：白木耳放入水中浸泡约5-6小时，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用。
〖叁〗、当归黄芪炖鸡汤 材料：鸡腿1只、当归5g、黄芪10g、红枣3颗、姜2片 做法： 鸡腿焯水去血沫，药材洗净； 所有材料放入炖盅，加水淹没食材； 隔水炖两小时，加盐调味。适合：气血不足、经期后调理。
〖肆〗、以下是几款滋补汤食谱的推荐：淮山鸡汤 适合季节：春季 功效：增强免疫力，消除疲劳，滋养肝肾，促进血液循环。 材料：500克鸡肉，200克淮山粉，适量盐和姜。 做法：将材料放入锅中，加适量水，中小火煮两小时。人参乌鸡汤 适合季节：秋季、冬季 功效：补气养血，增强体质。
〖伍〗、推荐食谱：南瓜绿豆汤 做法：南瓜去皮洗净，切成约两厘米见方的块。绿豆洗净后，下冷水锅，大火烧沸后用小火煮20分钟左右。当绿豆皮刚被煮裂时，下南瓜块，大火烧沸后改中火煮至软熟。注意：健康起见，建议不放任何佐料，因南瓜本身就有甜味。
〖陆〗、银耳莲子羹也是一款非常适合三伏天的甜品汤。银耳富含胶质，有滋阴润肺、养胃生津的功效；莲子则能清心醒脾、补脾止泻。这款汤品既能滋补身体，又能帮助缓解夏季的燥热。 *** 时，将银耳和莲子提前泡发，然后加水煮沸，再转小火慢炖至食材熟软，最后加入适量的冰糖调味即可。
营养汤食谱
〖壹〗、冬瓜薏米排骨汤材料：冬瓜500克、薏米50克、排骨300克、姜片3片、盐适量做法：薏米提前浸泡1小时；冬瓜去皮切块；排骨焯水去血沫。锅中加水，放入排骨、薏米和姜片，大火煮沸后转小火炖1小时。加入冬瓜块，再炖20分钟至冬瓜透明，加盐调味即可。功效：清热利湿，消暑解渴。
〖贰〗、食材：鲜蘑菇100克、瘦猪肉100克。功效：蘑菇健脾开胃，瘦猪肉滋阴润燥，适合脾胃虚弱兼肾虚者。山药猴头菇汤（修护胃黏膜）食材：猴头菇2块、山药1根、排骨400克、虫草花10克。功效：猴头菇修复胃黏膜，山药健脾，排骨补中益气，虫草花增强免疫力，适合胃溃疡或胃炎患者。
〖叁〗、怀山药牛肉汤 材料：怀山药、牛肉、葱、淀粉、姜片。做法：将牛肉切片，用淀粉抓匀腌制片刻，与怀山药、姜片一同放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢炖至牛肉熟烂，加入葱花调味即可。功效：此汤具有健脾益气、滋养强壮的功效，适合脾胃虚弱、营养不良的人群。
夏天养生汤煲汤食谱_夏天养生煲什么汤好
苦瓜黄豆排骨汤功效：降火解毒、健脾开胃。材料：排骨300克 苦瓜1根（去瓤切块）黄豆50克（提前浸泡）蜜枣2颗（中和苦味）做法：排骨焯水，苦瓜用盐搓洗减少苦涩。所有材料加水大火煮沸，转小火煲1小时。 丝瓜蛤蜊豆腐汤功效：清热生津、补充优质蛋白。
推荐食谱二：荷塘碧果甜汤 罗汉果肉性凉味甘，有消炎清热、利咽润喉的效用。它的果皮也可用来泡水或煲汤。莲藕除了能润肺消暑，还可健脾促进食欲。老年人常吃藕，也可以起到益血定神、延年益寿的功效。另外，此款甜汤的食材性偏凉，肠胃寒凉、易拉肚子的人不宜多食。
银耳竹笙汤 功效：滋补气血、增强抵抗力，适合食欲不振者食用。原料：白木耳（银耳）4-5朵（约100克）、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片、冰糖1-2小匙。做法：白木耳放入水中浸泡约5-6小时，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用。
冬瓜薏米老鸭汤材料：老鸭半只、冬瓜500克、薏米50克、姜片适量。做法：老鸭焯水去腥，薏米提前浸泡30分钟；所有食材放入砂锅，加清水大火煮沸后转小火煲5小时；冬瓜最后30分钟加入，避免过烂。功效：冬瓜利尿，薏米祛湿，老鸭滋阴，适合湿热体质。
夏季养生汤煲汤食谱主要包括以下几种：苦瓜排骨汤 材料：苦瓜、排骨、葱段、姜片、绍酒、盐、味精。功效：清热解毒，明目，补气益精，止渴消暑，是夏季清热降火佳品。苦瓜青滚咸蛋汤 材料：咸鸭蛋、苦瓜、生姜。功效：清热下火、养阴生津，甘香清润可口，适合夏季饮用。
夏季养生汤煲汤食谱包括以下几款： 萝卜莲子猪舌汤 材料：萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。 做法：萝卜切块，莲子、芡实、蜜枣洗净浸泡；猪舌刮洗干净切块，猪骨去血水敲裂；所有材料一同煲汤2个半小时，调味即可。 功效：清热祛湿，宽中下气，滋补强壮。
孕期营养汤食谱
适合孕妇喝的5款营养汤食谱： 火腿冬瓜汤 材料：冬瓜1斤、火腿肉50克、植物油50克、葱花、调味品适量。做法：火腿蒸熟切片，冬瓜去皮切块。锅中加清汤烧开，加入火腿、冬瓜煮至肉烂，去浮沫，加葱花、盐等调味品。功效：开胃、消除水肿，预防妊娠高血压。
推荐汤品紫菜鸡蛋汤：紫菜富含碘、钙等矿物质，鸡蛋提供优质蛋白，二者搭配清淡易消化，适合孕期补充营养。西红柿鸡蛋汤：西红柿含维生素C、番茄红素及膳食纤维，鸡蛋补充蛋白质，酸甜口感可增进食欲，同时促进肠道蠕动。
鲫鱼豆腐汤 营养功效：富含优质蛋白质、钙（豆腐）和DHA（鲫鱼），促进胎儿大脑和骨骼发育。鲫鱼易消化，适合孕早期缓解孕吐。做法：鲫鱼煎至两面金黄，加开水、姜片和豆腐炖煮至汤色奶白，出锅前加少许盐。 排骨莲藕汤 营养功效：莲藕含铁、膳食纤维，预防孕期便秘；排骨提供蛋白质和钙。
孕妇适合喝的汤谱包括以下几种： 黄芪炖鸡汤 材料：母鸡、黄芪、当归等。功效：此汤具有益气补血、补益内脏、祛瘀的功效，有利于产后子宫恢复和恶露消除，同时也适用于孕期补充营养。 实胎八珍鸡 材料：母鸡、猪肉、党参、茯苓等。
鲫鱼汤鲫鱼汤味道清淡鲜美，富含优质蛋白质、钙、铁等矿物质。钙元素有助于胎儿骨骼发育，铁元素可预防孕妇贫血，同时其营养成分易被胎儿吸收。建议选取新鲜鲫鱼，炖煮时避免添加过多调味料，以保留原汁原味。
在孕早期，孕妇的饮食需要注重营养均衡、易消化，同时避免 *** 性或寒凉食材。以下是一些适合孕早期饮用的汤品推荐，它们能为孕妇提供必要的营养，并缓解孕吐等不适： 鲫鱼豆腐汤功效：补充优质蛋白质、钙质，促进胎儿发育。做法：鲫鱼煎至两面金黄，加开水煮沸。加入嫩豆腐、姜片炖20分钟，最后撒葱花。
